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土曜日にエアコンが入りました、これで夏も大丈夫・・・

ところが水曜レッスン、なんだか肌寒かったので暖房をつけました。

梅雨寒でしょうか、まだまだ寒かったり暑かったりですね。

ピラティスは体幹を安定させることも目的なので、お腹に負担のかかる動きも中にはあります。そしてその動きを、頑張ってお腹で支えることで体幹の安定につながるのです。ですがその時に腰が反ってしまうと、腰に負担がかかってしまうことがあります。

腰が反りすぎないように、他に意識することがあります。一つ一つ丁寧に行うことで、やっと効果が期待できます。やっぱり奥の深いピラティスだなぁと思います。

来てくださる方の反応や、お話で私も毎回勉強させてもらっています。

もう夏が来たかと思うほど、日差しが暑い日です。

梅雨はこれからやってくるんですよね〜。

まだエアコンがなくホットな部屋でしたが、たまに気持ちいい風が入ってきました。

普段使っていないところをほぐしてスタート、自分の身体と向き合う１時間。

赤ちゃんたちに癒されながら、あっという間にすぎていきます。

赤ちゃんって本当にかわいい★

股関節や背骨、肩甲骨って私たちの身体のとても大事なところ。少しでもバランスが崩れ、普段の生活を続けると思いもよらない部分に痛みが生まれたりします。

そうならないためにも、くせや習慣でゆがんだ身体をリセットしましょう！

今日は２ヶ月・４ヶ月・８ヶ月の赤ちゃんと一緒でした。

お腹がすいたり、ちょっと不安になったり、眠くなったりと忙しい赤ちゃんたち。

いつも静かになんて絶対無理です、赤ちゃんにもいろんな時があります。大丈夫。

でも、お母さんが頑張っている間、みんな待っていてくれました。

そんな中、いつも通り、まずは身体をほぐして、使いすぎてしまっているところをリセットし、関節の可動域を広げ、動きを行っていきました。

出産後は、骨盤が広がっています。なるべく早いうちに、締めていくことが大事です。時間が経つと直りにくくなってしまいます。

また、授乳やオムツ替え、抱っこなどでどうしても前かがみになったり、身体に負担がかかっています。続けてしまうと直りにくいので、こちらもたまにリセットすると随分変わってきます。（私も経験者なので・・・）

そんな訳で出産後には特におススメのピラティスです。

今日は、ピラティスのインストラクターの講習会（ブラッシュアップ）に行ってきました。みっちり３時間の講習です。

グループになって、一人が動きをし、ここが違う、もう少しこっち・・など他の人が指摘し、勉強し合うこともしました。私も先生に実際に身体に触ってもらい、きちんと起動できているか再確認しました。やっぱり奥が深いピラティス。

とても勉強になりました。

私も、皆さんにピラティスを伝えている以上、私自身の先生のクラスを受けたり、今日のように講習会に行ったりして、自分のピラティスを確認し、またレベルアップできるようにしていきたいと思います。

昨日とはうってかわって快晴☆

今日はピラティスの基本、ドローインのこと。

ピラティスは、いろんな動きがありますが、全てお腹をへこませたまま行います。

お腹を背中にくっつけるほど凹ませることをドローインと言います。

これを行うだけで、いつもは使われていない中の筋肉（インナーマッスル）を使うことができます。

慣れてくると、簡単にできますが、やはり始めたばかりの方は難しいようで、どうしても肩に力が入ってしまうとのことでした。

確かに、今までのレッスンでも思えばみんなカチコチに力が入っていたような・・・

中には、呼吸が止まっちゃう！という方もいました・・・

なるべく肩の力を抜いて行えるように、声を掛けていきたいと思います。

頭では分かっていても身体がついていかない、指令を出していても身体が動かない、など自分の身体を知ることから始まる、ピラティスです。

本日は急なお誘いでしたが、レッスンに来てくださった方、ありがとうございました。

2週間に１回より、週に1回行った方がもちろん効果的なピラティス・・・

水曜日は毎週できず残念です。

バランスの良い身体を作るには、まず体幹（身体の手と足をのぞいた部分）を鍛えます。ピラティスでは体幹（コアとも言います）を安定したものにするためのエクササイズがたくさんあります。ピラティスの目的とも言えますが・・・

お腹の前・横・背中とバランスよく使っていきましょう！

家で１時間みっちりやるのは難しいので、動きを一つでも覚えて、思いついたときにやってもらえればいいなと思います。

夕方からは、数日前のような激しい雨が降ると言われていますが．．．

レッスンのあった午前中は曇りでしたが、気持ちよい時間でした。

今日は５人の方が来てくれました。狭い部屋なので、手がぶつかったり．．．肩甲骨を使うために手を大きく動かすので、スペースが必要なんです。うまくマットを配置できず、ご迷惑をおかけしてしまいました、すみません．．．

ヨガをやっている方や、ピラティスを続けている方だったので、みなさん呼吸も身体の使い方も上手でした。やっぱり続けるって大事だなぁと感じました。

みなさんスリムですが、いつの間にか体重が減ったり、中性脂肪が減ったりと数字に表れると良さも実感できますよね。（減った数字を聞いてビックリしましたが！）

ここに来てくださる方全員が、何かしらピラティスをやって良かったと感じていただけるように、私も頑張ろう、と改めて思いました。

雨の中、今日は一組の親子が来てくれました。

マンツーマンで喜んでいただけましたが、私もいろいろと勉強になりました！

他の方がいると聞けないことも聞いてくれたり、体に触ってちゃんとできているか確認したり、あれやこれやとやっているうちにあっという間に１時間が過ぎていました。

ピラティスは単純な動きですが、奥が深いのできちんとやろうとすると大変なんです。。

少しでもほぐれて、リセットできて、普段使っていないところを使えていれば嬉しいです。

３ヶ月の赤ちゃんはというと...うーうー言ったり抱っこして〜と言ったりしていましたが、気がつくとスヤスヤ・・・ママが頑張っている間、しばらくオヤスミしてくれていました。ありがとう！